Passeggiate del Sè - Cesvipe
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Il semplice camminare ad un ritmo leggero che ha sorprendenti effetti benefici sull’organismo e sulla psiche. Ecco sei motivi per cui una passeggiare all’aria aperta è sano e fortemente consigliato:
- Aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo;
- Rispetto alla corsa brucia molto più grasso e quindi fa perdere maggiormente peso.
- Non ha contro indicazioni.
- Rinforza le ossa e le articolazioni aumentando la densità dei minerali che compongono lo scheletro.
- E' un antidepressivo naturale. Quando i muscoli si attivano, producono molecole importanti come le endorfine e la serotonina che risollevano l’umore.
- Migliora le attività cognitive: stimolando le funzioni cardiorespiratorie, aumenta l’irrorazione di sangue al cervello, migliorandone di conseguenza le funzioni.
"TREKKING DEI DUE LAGHI":
da Castel Gandolfo a Nemi
Una passeggiata di 3 ore circa, tra andata e ritorno, aperta a tutti tra i meravigliosi scorci dei Laghi di Castel Gandolfo e Nemi.
E' consigliato un abbigliamento pratico, comodo possibilmente con scarpe da trekking o da running. E' utile portare con se un ombrello da zaino in caso di tempo instabile. Il pranzo è al sacco.
"LA VIA SACRA"
Una passeggiata di circa 4 ore (tra andata e ritorno) tra i boschi di Rocca di Papa.
Il percorso è di media difficoltà, con un dislivello di circa 600-700 metri, sentieri sterrati, gran parte ombreggiato. Il pranzo è al sacco. E' consigliato avere con se scarpe da trekking, borraccia dell'acqua (non ci sono rifornimenti durante il percorso) un indumento impermeabile in caso di pioggia improvvisa.